Sniadanie to najwazniejszy posilek dnia

Budzik wyrywa nas z objęć Morfeusza, powiedzmy jest godzina 6:30- czasami ustawiamy drzemkę albo dwie (trzech nie polecam). Niestety tak jak to powtarzała nam babcia: “wszystko co dobre szybko się kończy”. Trzeba wstać opuścić ciepłe i bezpieczne łóżko i rozpocząć nowy dzień. Tylko skąd zabrać energię do działania? Odpowiedź jest prosta – śniadanie!

Kontynuuj czytanie

Wielu z nas zapomina o tym, że poranek to nie tylko czas na szybki prysznic – w przypadku kobiet obowiązkowy makijaż (chociaż znam i takie kobiety, które doskonale opanowały sztukę wykonania makijażu w samochodzie czy autobusie) wybranie jakiegoś odzienia i opuszczenie miejsca zamieszkania. Poranek to czas śniadania- najważniejszego posiłku dnia.
Zgodnie z zaleceniami dietetyków pierwszy posiłek powinien być zjedzony do 30 minut od czasu pobudki, w ten sposób dostarczamy organizmowi niezbędnego paliwa do działania. Trzeba też od razu wyjaśnić, że kawa i papieros to nie jest pełnowartościowe śniadanie. Cóż zatem powinniśmy jeść od rana? Oczywiście ile osób tyle teorii, każdy ma swoje kulinarne upodobania. Wybór mamy ogromy (owsianka, jajecznica, omlet, placki, naleśniki czy kanapki albo tosty- wymieniać można długo). Każdy znajdzie coś dla siebie. Dietetycy zgadają się co do tego, że pierwszy posiłek dnia powinien być bogaty w węglowodany. Z własnego doświadczenia polecam owsiankę- jest bogata w składniki w odżywcze- można ją przygotować na wiele sposobów i jest bardzo sycąca. Monotonia w posiłkach powoduje zniechęcenie – nawet najsmaczniejszy posiłek jedzony codziennie po jakimś czasie po prostu nam zbrzydnie.
Jaka propozycja dla zabieganych? Czasami nie mamy czasu na przygotowanie jajecznicy czy owsianki. W takich sytuacjach zawsze możemy przygotować kanapki – zajmuje to tylko kilka minut- potrzebna bułka ewentualnie chleb, ulubiony ser, jakieś warzywo. Całość należy zapakować w odpowiednie worki do pakowania, które zapewnią nam świeżość. Mamy gotowe śniadanie, które możemy zjeść w drodze do pracy. Ewentualnie zawsze pozostaje nam opcją kupienia gotowej kanapki w piekarni.